寒冬腊月如何肾气满满
更新时间：2024-1-15 10:38:53 来源：焦作日报
健康频道
古人认为“冬气通于肾”。也就是说，冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾、护肾，养好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。但是，如何在寒冬腊月让自己肾气满满？日前，记者采访了市中医院急诊科主任张军锋。
张军锋介绍，祖国传统医学认为，肾为先天之本，内藏先天元气元精，为生命之根本，生长壮老已，皆是由肾主导。《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”也就是说，肾所藏的精气包括先天之精和后天之精，先天之精气是禀受于父母而来，是构成胚胎发育的原始物质。后天之精来源于出生以后的饮食，由脾胃运化而生成的水谷之气以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，这些后天之精也藏之于肾。《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”人的先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存、相互为用，后天之精不断培育和补充先天之精，使其充分发挥生理效应，而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。所以，冬季一定要养护好肾气。
张军锋提醒，冬季养肾要避免以下几点：一是不吃过咸的食物。《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”又说：“久而增气，物化之常也。气增日久，夭之由也。”也就是说，五味滋养身体，但如果长期偏嗜某种性味的食物，就统一导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。而咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。二是不受大恐。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“肾在志为恐。”人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾、护肾，追剧时尽量不要选择悬疑恐怖片，游玩时也尽量不要选择高空游乐设施和密室游戏之类，损伤肾气。三是不过度劳累。肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精，若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。劳累包括三种，即身体劳倦、心理劳倦、房事劳倦。
张军锋建议，冬季养肾要做到以下几点：一是常吃黑。《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”而民间也有“逢黑必补”的说法。所以，冬季可常吃黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等食物。二是注重“练”。这个包括冷水洗脸，以助心肾收藏精气；扣齿吞津，以温补肾气；睡前热足，引血下行、补益肾气、安定心神；握固，将大拇指扣在手心，以固守精气神；搓腰，上下按摩腰背肾俞穴，以补肾纳气；提踵，常常踮脚尖、提脚跟，可补肾阳、固肾气。
(记者 孙阎河)
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古人认为“冬气通于肾”。也就是说，冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾、护肾，养好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。但是，如何在寒冬腊月让自己肾气满满？日前，记者采访了市中医院急诊科主任张军锋。
张军锋介绍，祖国传统医学认为，肾为先天之本，内藏先天元气元精，为生命之根本，生长壮老已，皆是由肾主导。《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”也就是说，肾所藏的精气包括先天之精和后天之精，先天之精气是禀受于父母而来，是构成胚胎发育的原始物质。后天之精来源于出生以后的饮食，由脾胃运化而生成的水谷之气以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，这些后天之精也藏之于肾。《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”人的先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存、相互为用，后天之精不断培育和补充先天之精，使其充分发挥生理效应，而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。所以，冬季一定要养护好肾气。
张军锋提醒，冬季养肾要避免以下几点：一是不吃过咸的食物。《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”又说：“久而增气，物化之常也。气增日久，夭之由也。”也就是说，五味滋养身体，但如果长期偏嗜某种性味的食物，就统一导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。而咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。二是不受大恐。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“肾在志为恐。”人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾、护肾，追剧时尽量不要选择悬疑恐怖片，游玩时也尽量不要选择高空游乐设施和密室游戏之类，损伤肾气。三是不过度劳累。肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精，若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。劳累包括三种，即身体劳倦、心理劳倦、房事劳倦。
张军锋建议，冬季养肾要做到以下几点：一是常吃黑。《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”而民间也有“逢黑必补”的说法。所以，冬季可常吃黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等食物。二是注重“练”。这个包括冷水洗脸，以助心肾收藏精气；扣齿吞津，以温补肾气；睡前热足，引血下行、补益肾气、安定心神；握固，将大拇指扣在手心，以固守精气神；搓腰，上下按摩腰背肾俞穴，以补肾纳气；提踵，常常踮脚尖、提脚跟，可补肾阳、固肾气。
(记者 孙阎河)
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