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孩子在家上网课如何保护好视力

2022-12-5 15:26:22    来源：焦作日报

　　近日，网友“那片海”吐槽一件让他很是烦心的事：今年9岁上三年级的儿子老是说自己的眼睛看东西有点模糊，结果到医院一检查，眼睛不仅近视且有轻微散光。医生告知该网友，最近到医院检查视力的孩子很多，大都是因为在家上网课长时间接触电子产品，且没有做好防护、养成良好用眼习惯所导致用眼疲劳，形成了近视、散光。

　　进行线上学习，看电脑多了，户外活动少了，无疑会加重对眼睛的损害，增加近视发生的风险。那么，学生居家上网课，如何保护好视力呢？

　　记者就此采访了焦作复明眼科医院医生黄玮，她给网友提出以下几点护眼的建议：一要营造良好的光源环境，在光线不好的情况下，一定要打开房间的顶灯或者台灯，将电子产品的屏幕亮度调整到适中，不可过亮或过暗。二要减少非学习时间使用电子产品。非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过20分钟，每日累计不超过2小时。年龄越小，连续使用时间应越短。三要保持正确用眼姿势，加强眼部保护。观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间的距离应不少于50厘米；看手机屏幕时，屏幕与眼睛之间的距离应不少于33厘米。做好一日两次的眼保健操，上午下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。四要规律作息，合理膳食。小学生每天保证睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，避免作息时间不规律。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果、谷类和牛奶，少吃甜食，增加富含维生素A和维生素C的食物。

（记者 付凯明）

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